ぷるぷる肌になる方法　　近江八幡　ムッシュリュウマ

みなさん元気ですか！

本日は　『ぷるぷる肌になる方法』　についてです。

赤ちゃんの肌のようにみずみずしく、ぷるぷる弾力のある肌を取り戻したいですよね。

いくらメイクを完璧にしてもお肌にうるおいがないと化粧のりも悪く、すぐに化粧くずれをおこしてしまいます。

＜とりたい栄養素＞　

●コラーゲン
アンチエイジングや美肌、肌荒れ防止の栄養素といえばコラーゲン。コラーゲンは、細胞と細胞を結びつける接着剤のような役目をしていて、皮膚の水分を保ち、弾力を与え、老化を防いでくれます。

コラーゲンは、体内で常に新陳代謝を繰り返していますが、そのスピードは20才をピークとし、加齢とともに鈍り始め、40才代にはピーク時の半分以下になってしまいます。

★コラーゲンを多く含む食べ物★
◇魚貝類
アンコウ、アナゴ、アワビ、ウナギ、エビ、サバ、サンマ、シャケ、スッポン、ナマコ、フカヒレ、フグ、ブリ、魚のアラ。

◇肉類
牛すじ、手羽先、鶏の皮、軟骨、豚足。

●注目の食べ物｢すっぽん｣

ところですっぽんって亀？　
｢亀｣の一種ですが、爬虫類･かめ目･スッポン科･スッポン属という分類になります。

すっぽんが美容食品といわれるのは、お肌のハリと弾力に不可欠のコラーゲンが贅沢にたっぷり含まれているからです。

機会があれば是非賞味してみてくださいね。ぷるぷるお肌になるかも♪


ちなみに。
コラーゲンは、たんぱく質の仲間なので動物の皮膚、骨、軟骨などたんぱく質系の食品に多く含まれています。

ただし、生で摂取できないので、煮込んで汁ごと食べるのがおすすめです。

これらの食べ物は、脂質や塩分も多いので、取りすぎに注意して下さい。

コラーゲンは一度に大量にとっても、吸収されない分は排出されてしまうので、毎日少しずつ継続して食べることが必要です。

また、ビタミンCや鉄と一緒にとると、体内でコラーゲンを作りやすいので相乗効果を狙うことができます。


やっぱり、毎日少量づつ手軽にとるならサプリメントが効果ですね。（＾ｖ＾）