ゴミアラーム ゴミ収集日を携帯へお知らせします。
【ゴミアラーム ゴミ収集日を携帯へお知らせします。ご存知ですか？】
ゴミを出し忘れると、次の収集日まで憂うつですよね。
『ゴミアラーム』のホームページにアドレスを登録すると、可燃ごみ・不燃ごみ・資源ごみそれぞれの収集日のたびにメールで知らせてくれます。
「ついうっかり」が防げるので、助かりますよね。
登録も無料です。
メールが届く曜日、時間は自分で設定します。
自治体によっては収集時間などは違いますが、自分にとって都合のいいタイミングでアラームおならす事が出来ますし、念の入りに、前日と当日の2回メールを受け取ることもできるので、忘れっぽい人も安心ですね。
【ゴミアラーム 携帯用】
http://gomi-alarm.net/m/?guid=ON
【パソコン用】
【各県庁所在地別のゴミ出し日】
寝過ぎは逆効果？長く眠るほど寿命が縮む？
◆長く眠るほど寿命が縮む？◆
1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。
１日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。
特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。
この研究を行ったカリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ博士は、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない」と述べています。
日本でも、同じような結果が出ています。名古屋大学の玉腰暁子先生が、40～79歳の男女約10万人を、10年間にわたって追跡調査しました。
対象者の平均睡眠時間は男性7.5時間、女性7.1時間でしたが、死亡率が最も低かったのは、男女とも睡眠時間が7時間の人たちでした。
睡眠時間が7時間より短い人も長い人とも、死亡率が高くなる傾向が示されました。
睡眠時間が長い人の寿命が短くなる原因は、まだはっきりしていませんが、長く眠る人は何らかの健康上の問題を抱えている可能性が指摘されています。
◆時間を有効に使えません◆
私たちの生活は体内時計の影響を強く受けています。
脳を休めるノンレム睡眠の中でも特に重要な深い睡眠は、寝ついてから早い時間帯に多く現れます。逆に浅いノンレム睡眠は、深夜過ぎから朝にかけて増えてきます。
さらに日の出以降は、太陽の光や外界の騒音のために深く眠ることができません。
このように浅い睡眠を長く続けると、睡眠の質が悪くなり大切な時間の無駄遣いになります。
日中の時間を有効利用するという点でも、ダラダラ眠っているのは逆効果。睡眠と覚醒の深さは、お互いに影響しあっています。
グッスリ深く眠ると目覚めがスッキリし、起きてからの覚醒度が高く保たれます。
逆に、浅い眠りを長く続けると、目覚めた後も覚醒度が上がらず、眠気に襲われやすくなります。
休日に睡眠不足を取り戻そうとして、いつまでも布団から出ないでいると、起きてからも体がだるく居眠りしやすくなってしまうのは、これが原因です。
朝型と夜型で違いはありますが、人間は基本的に日中に作業効率や意欲、集中力が高く、太陽が沈むと脳の働きが低下してきます。「朝の学習は、夜の学習の6倍の効果がある」とも言われています。
目覚めている時間を有効に使うために、休日でも平日の起床時刻の2時間以内には起きて、新しい1日をスタートしましょう。
◆長生きするための睡眠法◆
眠り過ぎると寿命が短くなるのと同様に、睡眠時間が短くても長生きできません。健康に長生きするためには、自分に必要な時間だけ質のよい睡眠をとることです。
必要十分な睡眠時間を知るには、寝つきと目覚めが良く、起きてからも活動的に過ごせた日の睡眠時間を、何回か記録してみることが有効。
緊張している平日とリラックスできる休日では必要な睡眠時間が異なることがあるので、この2つは分けて記録します。
眠るべき時間が決まったら、深く眠ってスッキリ目覚める準備をします。
■ 眠る前にすること
まず、寝室の環境を整えましょう。
室温は冬なら15～20℃、湿度は50～60％にします。部屋はなるべく暗くしますが、不安な人は豆電球のフットライトをつけておきます。
静かに眠るためには、厚手のカーテンや2重窓、静音家電が有効です。
布団に入ったら、翌朝に起きる時間を強く意識します。「自己覚醒法」といいますが、深層心理に働きかけて予定時刻に目覚めやすくなります。
6時に起きるなら枕を6回叩くのも、良いでしょう。
また、翌日が楽しく充実した1日になるように、イメージすることも大切です。
仕事がうまくいくとか、思いがけない出会いがあるとか、ワクワクすることを想像してみてください。
◆朝にすること◆
朝は、目覚まし時計が鳴ったら、1回で起きましょう。
スヌーズを使ったり、たくさんの目覚まし時計をかけたりすることは、睡眠の質を悪くする元。
布団の中でグズグズしていては、人生の大事な時間を無駄にしてしまうと、危機感を持ってください。
目を開けたらすぐ、掛け布団を跳ね飛ばすと、寒さで目が覚めます。
あの西郷隆盛さんもやっていた、薩摩式の目覚まし法です。
そして、部屋の明かりをつけカーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。
◆眠気の対処法◆
起き出したら冷水で顔を洗うと、眠気を減らしてくれます。
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、脳の催眠物質の働きをブロックしてくれます。
少しでも良いですから、朝ごはんを食べましょう。
胃腸にある第2の体内時計「腹時計」が動き出します。エネルギー源であるブドウ糖が補給されると、脳の働きが活発になってきます。
日中に眠気が強くて辛いときには、積極的に居眠りしてしまいましょう。午前中から午後3時までの仮眠は、睡眠不足の解消に役立ちます。
横にならずにイスに座った状態で、10～30分眠ると、眠気が減って覚醒度が高まります。
（生活総合サイト All Aboutより）
気が利く人のルール 仕事も恋愛も勝つ！？
【気が利く人のルール 仕事も恋愛も勝つ！？】
◆気が利く人は恋愛でも仕事でも勝つ！◆
「イケメンや美女がモテるのは当たり前。自分は絶対に勝てない」と思い込んでいませんか？確かに秀でた容姿の人はチヤホヤされやすいですが、それが必ずしも恋愛に直結するわけではありませんよね。
「自分の理想通りの外見だけど、性格が悪い人」と「外見はタイプではないけれど、性格が良い人」、結婚を見据えて付き合うならどちらが良い？と尋ねられたら、結婚適齢期の人ほど後者を選ぶと思います。今から何十年先を見据えると、容姿は衰えていく一方ですが、性格はあまり変わらないからです。
性格を良くしようと思っても、なかなか簡単にできるものではありませんが、「気が利く」「気が利かない」は、ちょっとした気づきと心配りで変えられます。
初めのうちはぎこちなかったり、照れくさくてためらったりするかもしれませんが、「ありがとう」と感謝の言葉を掛けられるうちに、自然と身についていくでしょう。
また、気が利く人は、そのコミュニケーション力の高さで、恋愛だけではなく仕事も円滑にこなします。結果、より良い環境で働くことができ、ストレスも軽減されるはず。他人への献身のように思われますが、自分に返ってくるものは計り知れません。
あなたの周りにも気が利く人はいますよね。その人にしてもらって嬉しかったことを真似してみてください。
あなたが嬉しく思ったように、相手も嬉しく思うはずです。
◆気が利く人のルール１：視界を広くする◆
自分の話に夢中になって、つまらなそうにしている人を見逃していませんか？
視界の隅に、困った表情の人やソワソワと落ち着かない人はいませんか？
何かに夢中になっていると、視界は狭くなってしまうもの。できるだけ視界を広げ、困っている人がいないか常にサーチしましょう。
飲み会なら、グラスが空いたままの人や、遠くの食べ物を取ってほしそうな人、隣の人のセクハラに顔をしかめている人、横柄な態度の客に笑顔が引きつっている店員など、どこかしらに困っている人や、不愉快な思いをしている人がいるはず。その人たちをそれとなくフォローしてあげてください。
◆気が利く人のルール２：推察して先手を打つ◆
「これやっといて」と頼まれたことは、それ以上のことをやると損だと思っていませんか？
何をしてほしいのか、いちいち尋ねていませんか？
一を聞いて十を知る。
実際のところ十は無理だとしても、三手先くらいは読んでおきたいところ。
言われるであろうことを言われる前にやっておくと、指示をするほうも自分も気持ち良く過ごせます。
会社なら、「コピーしておいて」と言われた資料を、言葉通りコピーだけするのが気が利かない人。
自社用とクライアント用で印刷精度を変えたり、まとめて留めておくのが気が利く人。自分や他人が今している作業は、このあと何をしなくてはならないのかを推察しましょう。
◆気が利く人のルール３：ついでに他人の分も行動する◆
自分が思い立ったときに、「ついでに誰かも一緒に」という気持ちを忘れていませんか？
脱「自分の分だけ」。自分が望んでいることは、他の誰かも望んでいる可能性があります。誰かの家に遊びに行ったのに、自分の分だけ買ったアイスを一人で食べてしまう……。そんな行動はこの間逆です。
何かの「ついで」なら、そんなに手間も掛からないので、周りの人に尋ねてみてください。コンビニまでのお使いや、お弁当の注文電話、ドリンクバーのお代わりなど、わざわざ個別に動く必要はないことに率先して行動すると感謝されます。
◆気が利く人のルール４：相手の感情を読み取って声を掛ける◆
どう声を掛けたらいいのかわからないからと、落ち込んでいることに気づいても、見ないふりをしていませんか？
相手が嬉しそうにしていることに嫉妬して、話をさせないような空気作りをしていませんか？
相 手の感情に対して、関係者でもなく、相談されているわけでもなければ、多くの言葉は要りません。顔をしかめているなら「大変そうだね」、口元が緩んで嬉しそうなら「何かいいことあった？」など、やや距離を取って言葉を掛けるほうが、話をする・しないの選択を相手に委ねるため、会話に圧迫感を感じさせません。
ブログなど、誰かに公開される場所に書いた愚痴はSOS信号。「落ち込んでるんだろうな」と思ったら、電話やメールで「ブログ見たけど大丈夫？」と声を掛けてあげてください。
『生活総合サイト All Aboutより』
食費がみるみる減る買い物術 節約最新情報
食費の節約の基本は、食材をしっかり使い切り無駄を出さないことと、上手に買い物をすることにあります。
皆さんは無計画な買い物で食材を余らせたり、安いからとつい買いすぎたりしていませんか？
今回は食費を節約するための上手な買い物術をご紹介します。
◆買い物には必ず在庫チェック◆
しっかり使い切るためには、家にある在庫をちゃんと把握してから買い物をすることが大切です。とくに、傷みやすい物や賞味期限が近い物など、早くつかった方が良い物から献立をたてるために、買い物前にはかならず在庫チェックをしましょう。
在庫をチェックし、これをもとに献立をたてるようにすれば無駄が出にくくなります。
在庫から作る献立が思い浮かばないという場合は、ネットのレシピサイト等で材料名で検索し、参考にすると良いでしょう。
※冷蔵庫の中身を携帯カメラで撮っておくのも良い方法だと思います。
◆特売チェックはチラシと店頭両方で◆
特売品は何もチラシ掲載商品だけではありません。在庫処分品や見切り品なども店頭でなければ発見できない物ですが、野菜などはその日によって入荷している商品の質や価格が大きく異なります。
チラシに掲載されていなくても、意外な特売価格で出ているものもあるのです。
また逆にチラシに載っているからと言って安いとも限りません。
チラシのスペース埋めのために載ってるような商品もあります。
チラシを事前にチェックするのももちろん良いですが、必ず店頭でも特売品のチェックをするようにしましょう。
◆主菜→副菜の順に買う◆
スーパーの陳列は、ほとんどが野菜や青果売り場から始まっています。このような並びになっていると、つい野菜から手にとってかごに入れたくなりますが、まずはメインとなる食材を決めてから野菜を買うようにしましょう。
理想は最初は何もかごに入れずぐるっと一周チェック。
その日に出ているお買い得品等を確認します。
それからまずは肉や魚など、おかずのメインとなる食材を決めてカゴに入れ、その後で野菜売り場へ戻りましょう。
こうすれば「とりあえず買っておけば何かに使うだろう…」という安易な商品選択をすることが少なくなります。
野菜類は、冷凍可能な物以外は足の早い物が多いです。必要な物だけを買うということを念頭に置いて選びましょう。
◆半加工品に気をつける◆
カット済みの野菜、混ぜればすぐできる調理の素、ドレッシングやタレなど、使えば大変便利な半加工品がたくさん売られていますが、これらに頼り切っていては食費は節約できません。
超多忙で、少々高くても時間と引き換えに買わざるをえないという方は仕方ないですが、普通はこれらの半加工品は別に買わなくても十分料理はできると思います。
購入するのは純粋に食材のみと、基本となる調味料とし、それ以外の物は本当に必要かどうかをよく考えて買うようにしましょう。
◆レジ前の再確認◆
買い物をする際は予め予算を決め、大雑把でも良いので計算をしながらかごに入れていくようにしましょう。そして最後、清算前にもう一度かごの中を再確認します。
よく考えたらやっぱりいらない、と思う物もあるでしょうし、逆に買い忘れた！と思いだすこともあるかもしれません。
本当に必要な物を買うために、最後のチェックは重要です。レジを通る前には必ず再確認しましょう。
※上手な買い物は、安い物をたくさん買い込むことではありません
高速無料化は３５区間前後に 地方２車線中心に国交省
【高速無料化は３５区間前後に 地方２車線中心に国交省】
６月をめどに実験的に始める高速道路無料化の対象は全国で３５区間前後になることが２９日、明らかになった。
前原誠司国土交通相ら国交省政務三役が方針を固めた。交通量が少ない地方部の２車線区間を中心に最終的に決定する。
これまでの調整では北海道横断道、日本海沿岸東北道、山陰道、東九州道、沖縄道の一部区間での実施が固まった。
このほか関東と四国にある路線の一部区間も対象に挙がっているという。
一方、フェリーなどへの影響が大きい本州四国連絡道路と、交通量の多い東名高速、名神高速などネットワークの骨格となる道路は対象外とする。
また首都高速や阪神高速については前原氏が有料を維持すると明言している。
２０１０年度予算で無料化に充てる予算は１千億円。
具体的な区間や無料化の期間は、前原氏が２月２日に発表する予定。
無料化以外の区間では走行距離に応じて支払う現行の料金制度を見直し、「普通車２千円、軽自動車千円」などと走行距離が長くても一定以上の通行料を徴収しない上限料金制を導入する方向で検討を進めており、制度が固まった段階で別途発表される見通し。
以上、ニュースより。
また、複雑な料金体系になりそうですね。(；一_一)
地方の高速道路無料化になって観光客が増えるといいですけどね！
